Hava sıcaklıklarının 40 dereceye yaklaştığı günlerde, uzmanlar vücut tarafından kaybedilen sıvının geri kazanılması gerektiğinin altını çizmektedir. Özellikle yaşlılar ve kronik hastalıkları olan bireyler için su tüketimi hayati önem taşır.
Doç. Emra Asfuroglu Kalkan, susuzluk beklemeden sağlıklı insanlar, 1.5-2 saat düzenli olarak su içmeli.
“Sağlıklı bir yetişkinin günde 2-2.5 litre su tüketmesi önerilir. Ancak, bu miktar kullandığı yaş, sağlık, meslek ve ilaçlara göre değişebilir.”
Kalkan, yaşlıların özellikle dikkatli olması gerektiğini söyledi:
“Yaşlılarda böbrek fonksiyonları ve susuz his fizyolojik olarak azalır. Bu nedenle su tüketimi doktorun kontrolü altında olmalıdır.”
“Çay ve kahve suyun yerini almaz”
Ayrıca kalkanlar, çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerini almadığını da hatırladı:
“Çay ve kahve diüretiktir, yani diüretik etkileri vardır. Bu vücutta sıvı kaybına yol açar. Alternatif olarak suya, suda aromalı suya veya salatalık gibi taze meyve sularına, nane tercih edilebilir.”
